『リフレーミング』とは？
物事の見方を別の視点から捉え直すことです！
また、『リフレーミング』には、今までの凝り固まった考え方では思いつかなかった、選択肢を増やす効果があります。
具体的な5つの手法
1. 言葉の表現によるリフレーミング
マイナスなイメージを持つ言葉を、同じような意味合いを持つポジティブな言葉に言い換えていきましょう。
例えば、「八方美人」を「人当たりが良い」のように、物事を前向きに捉えられるように変換します。
2. 「As」「If」によるリフレーミング
「もし・・・だったら」「仮に・・・できたら」など、状況や立場を仮定して、より多くの可能性を考えて「発想の転換」を行いましょう。
3. 時間軸を広げたリフレーミング
「過去」「現在」「未来」の視点で、物事をどう捉えるかを考えましょう。
現状の問題を、「未来の自分にとっての成長の機会」と考えることで、現在に縛られずに別の発想が得られます。
4. 物事を分解するリフレーミング
現状を細かく分解して、1つ1つの事柄に焦点を当て、頭の中を整理してみましょう。
例えば、「面接が上手くいかない」→「具体的に何が上手くいかない」というように掘り下げていくことで、問題の新たな解決方法を見つけられます。
5. 「Want」のリフレーミング
現状ある問題に対して、「それならどうしたらいい？」と自分に問いかけてみましょう。
問いかけることで、理想の状態へ視点を変え、現状を打開する解決策に結びつけることができる。
最後に。。。
『リフレーミング』で視野を広げて選択を増やすことで、「ネガティブ」な気持ちが「ポジティブ」に変わり、今まで上手くいかなかったことが上手くいキッカケになります。
1～5を活用して、今まで苦手意識の強かった転職活動を前向きに変えて、成功させましょう。
やってみたいけど・・・1人では不安という方はぜひご相談ください。
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apaconサポーターふかふかさん
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